Cooking time：45 minutes.
Ingredients: 排骨pork ribs，西兰花Broccoli，菠菜Spinach，西红柿 Tomatoes，葡萄干Raisins，大米Rice，藜麦Quinoa
Seasonings: 酱油soy sauce，盐salt，蚝油Oyster sauce
Step 1 ：将排骨焯水后加入酱油，蚝油，盐搅拌均匀，腌制2分钟。
Step 2 : 将西红柿，西兰花，菠菜切成小块备用；米和藜麦的比例是2:1；葡萄干洗干净备用。
Step 3 :将藜麦，大米，西红柿，排骨放入锅中，再加入250ml水后焖煮30分钟（medium heat 中火）；30分钟后加入菠菜和西兰花，再焖煮8分钟（medium heat 中火）。
End
藜麦是一种非常伟大的食物，曾经有人说过：“没有高营养藜，你的厨房就不会完整。Your kitchen is not complete without highly nutritious quinoa .” 藜麦不仅能增加饱腹感，是减肥期间必选的食品，也是一款健康的主食。但怎么吃才好吃呢？和什么蔬菜搭配呢？We need to prepare
https://grfreshmarket.com/product/broccoli-3lbs/
https://grfreshmarket.com/product/spinach-bocai-1-5lbs/
Enjoy….
